የማይመች የአልጋ ልብስ
አንድ የቆየ ትራስ የአቧራ ምንጭ ነው ፣ ስለሆነም አቧራ ፡፡ ምቹ ከሆነ በደረቅ ጽዳት እንደገና ይገምግሙት። ብዙውን ጊዜ ትራስ ቁመቱ 12 ሴ.ሜ ያህል ነው ከእንቅልፍ በኋላ አንገቱ ቢጎዳ ምርቱ በጣም ከፍተኛ ነው እንዲሁም ከመተኛቱ በፊት እጅዎን ከጭንቅላቱ በታች ካደረጉ በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ ከጎናቸው ለሚተኛ ጠንካራ ትራስ ፣ በሆዳቸው ላይ ለሚተኙ ደግሞ ለስላሳ ትራስ ያስፈልጋል ፡፡
የተሳሳተ ፍራሽ ፣ በጣም ሞቃታማ ብርድ ልብስ እና የማይመች የአልጋ ልብስ እንዲሁ በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ቴሌቪዥን እና ኮምፒተር
የኤሌክትሮኒክስ መሳሪያዎች የሰማያዊ ብርሃን ምንጮች ናቸው ፣ ይህም ሚላቶኒንን ምስጢር ሊያጠፋ ይችላል ፡፡ ይህ ሆርሞን የሰውነት ሰርኪያን ሪትሞችን ይቆጣጠራል ፣ ጭንቀትን ይከላከላል እንዲሁም ማታ ላይ በሴሎች ውስጥ ስራን ያድሳል ፣ ያድሳል ፡፡ በኤሌክትሪክ መሳሪያዎች ላይ ብሩህ ማያ ገጾች እና የሚያበሩ ቦታዎች መጥፎ እንቅልፍ ያስከትላሉ ፡፡
የመኝታ ክፍሉ ጥናት ካለው ክፍሉ በዞን መሆን አለበት ፡፡ ጠረጴዛው ከአልጋው በመለያየት ፣ በመደርደሪያ ወይም በመጋረጃዎች መለየት አለበት ፡፡
ሰዓት
እንደ ሌሎች የብርሃን ምንጮች ሁሉ የበራ የኤሌክትሮኒክ ሰዓት እንቅልፍ ማጣትን ያስከትላል ፡፡ የአናሎግ ሰዓት ጫጫታ ዘዴ እንዲሁ ለጤናማ እንቅልፍ አስተዋፅዖ የለውም ፣ ምክንያቱም ሙሉ ዝምታ ብዙውን ጊዜ ለጥሩ እረፍት ያስፈልጋል። ለመኝታ ክፍል ሰዓትን በሚመርጡበት ጊዜ በእረፍት ላይ ጣልቃ እንደማይገባ እና የማያቋርጥ ጩኸት እንደማያበሳጭ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡
ከመጠን በላይ ልብስ
ነገሮች መላውን ካቢኔ እንዲሞሉ አይፍቀዱ - እነሱ ወንበሮች ጀርባቸውን እና የአልጋውን ወለል ይይዛሉ እና ይይዛሉ ፡፡ ካቢኔው ለአየር ዝውውር ቦታ ሊኖረው ይገባል ፡፡ የማይለብሱትን ልብስ ለተቸገሩ ይስጡ ፡፡ በተለቀቁት መደርደሪያዎች ላይ ብዙውን ጊዜ በአለባበሱ ጠረጴዛ ወይም በደረት መሳቢያ መሳቢያዎች ላይ የተከማቹ ዕቃዎችን ማስቀመጥ እና ክፍሉን ቆሻሻ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የአበባ እጽዋት
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ያሉ አበቦች አዎንታዊ ኃይልን በመውሰድ ወይም ካርቦን ዳይኦክሳይድን በመልቀቅ አንድን ሰው እንደሚጎዱ ይታመናል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በርካታ ጥናቶች ተቃራኒውን አረጋግጠዋል - የቤት ውስጥ እፅዋት አየርን ከጎጂ የውጭ ብክለት ፣ ቤንዚን እና ፎርማለዳይድ ያፀዳሉ ፡፡ ግን ጥሩ መዓዛ ያላቸው አበቦች (በሸክላዎች ወይም በመቁረጥ) በጣም የተሻሉ ናቸው - እንቅልፍን ማወክ ብቻ ሳይሆን ራስ ምታትንም ያስከትላሉ ፣ እንዲሁም ከእንቅልፉ ሲነቃ የማቅለሽለሽ ስሜት ፡፡
የጨርቃጨርቅና መጻሕፍት ብዛት
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ቤተ-መጽሐፍት ማመቻቸት የተሻለው መፍትሔ አይደለም ፡፡ መጽሐፍት ፣ በመሬቱ ላይ እና በግድግዳዎቹ ላይ ምንጣፎች ፣ እና ባለብዙ-ንብርብር መጋረጃዎች በአለርጂ ወይም በአተነፋፈስ አተነፋፈስ ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ አቧራዎችን ፣ ፈንገሶችን እና ረቂቅ ተሕዋስያንን ይሰበስባሉ ፡፡ እነሱን መንከባከብ ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል ፣ ስለሆነም ለመፃህፍት ካቢኔቶችን በሮች ለምሳሌ መስታወት እንዲገዙ እንመክራለን ፡፡ ባለብዙ ንብርብር መጋረጃዎችን ከላኖኒክ ጥቁር መጋረጃዎች መተካት የተሻለ ነው።
ደስተኛ የማያደርጉዎት ነገሮች
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ሳሉ ከሁኔታው ጋር የማይመጥን ወይም አሉታዊ ማህበራትን የሚፈጥር ነገርን ለመመልከት በጥንቃቄ ዙሪያውን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ሊሆን ይችላል
- የማትጠቀምበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ፡፡
- መብራቱን የሚያግድ እና የአየሩን ውስጣዊ ክፍል የሚያሳጣ የድሮ ግዙፍ የጅምላ ልብስ ፡፡
- ባለማወቅ የተሰጠ አስቀያሚ የአበባ ማስቀመጫ
- ሀዘን ወይም ብስጭት የሚያስከትሉ ሥዕሎች እና ፎቶግራፎች ፡፡
- ከአልጋው በላይ ባለ ብዙ ደረጃ ቻንደር ፣ ይህም የንቃተ ህሊና የጭንቀት ስሜት ይሰጣል።
ውስጠኛው ክፍል በተቃራኒው ለሰው ሳይሆን ለሰውየው መሥራት አለበት መኝታ ቤቱ ዘና ለማለት እና ጭንቀትን ለማስወገድ የሚያስችል እስፓ መሆን አለበት ፡፡ እርስዎ እራስዎ ሰውነትዎን መንከባከብ ይችላሉ ፣ እና እየጨመረ በጭንቀት መቋቋም ፣ በንቃትና በመልክ ማራኪነት አመሰግናለሁ።
